«Стресс-менеджмент»

программа обучения приемам психической саморегуляции

«Нет ничего более постоянного, чем изменения...»

Каждый день современного человека насыщен стрессовыми ситуациями: нескончаемые потоки информации о событиях в мире, планы и сроки на работе, неопределенность будущего, несоответствия ожиданиям и конфликты… Кажется, что нельзя расслабиться ни на минуту, иначе все рычаги управления просто выскользнут из рук!

Все наши отрицательные эмоции (страх, тревога, беспокойство, раздражение и т.д.) всегда вызывают мышечное напряжение. Если такое напряжение становится хроническим, то в функционировании организма начинают происходить сбои: нарушение сна и аппетита, вялость, подавленность, раздражительность, быстрая утомляемость, боли в пояснице, шее и т.д. Однако, эта взаимосвязь стресса и мышечного напряжения такова, что если Вы научитесь расслаблять тело и ум, то интенсивность стрессовых эмоций будет уменьшаться.

Но многие ли из нас умеют расслабляться, восстанавливая свои силы?

Разнообразные виды досуга (чтение, телевизор, вечеринки с друзьями и т.д.) не дают полноценного расслабления. Мы не можем расслабиться даже ночью, и как результат, долго не можем заснуть, сон становится поверхностным, а утром часто не чувствуем себя бодрыми, свежими и жизнерадостными. Мы настолько прочно забыли состояние полноценного расслабления, что одного желания недостаточно для того, чтобы его «вспомнить». Нужно что-то ещё...
 

Стресс-менеджмент – это семинар-тренинг, на котором Вы сможете овладеть простыми, но эффективными приемами релаксации и управления стрессовыми состояниями.

Регулярное выполнение небольших комплексов упражнений позволит Вам:

  В профессиональной деятельности:

• повысить внимательность и работоспособность
• научиться противостоять нервным перегрузкам
• научиться быстрой мобилизации перед ответственными мероприятиями

  В обучении:

• развить память, воображение и улучшить внимание
• повысить скорость усвоения информации

  В самосовершенствовании:

• развить интуицию
• научиться управлять своим эмоциональным состоянием

  В спорте, физических нагрузках:

• ускорить процессы восстановления после интенсивных нагрузок
• развить выносливость и скорость реакции

  В ходе занятий участники обучаются различным приемам психической саморегуляции:

• Нервно-мышечная релаксация по Джекобсону
• Аутогенная тренировка по Шульцу
• Дыхательная гимнастика
• Ритмическая релаксация
• Идеомоторная тренировка
• Массаж биологически-активных точек
• Элементы йоги «Поклонение солнцу» и др.

Ведущий:

Васильев Алексей Алексеевич – успешный предприниматель, инвестор; психолог, тренер; автор сертифицированной программы по скорочтению, углубленной тренировки памяти, быстрого математического счета; сертифицированный тренер по аутогенной тренировке.